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练习方式:A.仰卧开始,身体贴地,两手放在身体两侧;B.屈膝,脚掌着地,两手掌心着地,慢慢提起两腿向上伸展,腿部伸直,做仰卧上伸腿式;C.两手可以在腰部下放,手掌交握,十指交叉,手臂伸直,维持体式;D.慢慢往前,往下屈腿部,直到腿部超过头顶,脚尖着地,脊柱延展,腿部伸直,E.闭起眼睛,维持体式30秒,练习多次。

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